Bouger chez soi : une séance dynamique pour progresser

Vous avez déjà une petite habitude d’activité physique et vous souhaitez passer au niveau supérieur ? Cette séance intermédiaire est idéale pour continuer à progresser tout en restant accessible.

• Niveau : Intermédiaire
• Durée : 30 minutes
• Objectif : améliorer le cardio et renforcer les muscles
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  Matériel : optionnel 

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Cette séance alterne des exercices de renforcement musculaire et de cardio pour travailler l’ensemble du corps. Elle permet d’améliorer votre endurance tout en tonifiant vos muscles.

Vous pouvez adapter l’intensité selon votre forme du jour : ralentir le rythme ou réduire les répétitions si besoin.

 Pour de meilleurs résultats, pratiquez cette séance 2 à 3 fois par semaine en complément d’une activité régulière.